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 Programa 3TS Oasis Fuerteventura 2018

Tri Training Series

Foto: Paco Portero

FECHAS: del 10 al 19 de enero 2018. (10dias, 9 noches)

Para opciones de menos días consultar AQUI

LUGAR: Corralejo, (Fuerteventura)

Para reservar tu plaza rellenar el formulario AQUÍ,

Todas las noches después de cenar, haremos charlas sobre entrenamiento, técnica y visionado de videos.

Miércoles 10
PM: Carrera a pie 50-60’cc por pista, movilidad articular + core + flexibilidad.

Jueves 11
AM: Bici 2h, aeróbico extensivo técnica de relevos
PM: Natación 2500-3500
Contrastes + Fuerza especifica

Viernes 12
AM: Bici 2-3h, Fuerza resistencia específica
PM: Carrera a pie 60-70’ trabajo diferentes ritmos + flex

Sábado 13
AM: Natación 3000-3500m
Entrenamiento cruzado de la muerte ;-) (seco-mojado)
PM: Carrera a pie, técnica ejercicios básicos y correcciones. + Fuerza en Gim

Domingo 14
AM: Bici 3-4h, aeróbico extensivo
PM: Natación técnica 1500-2000m

Lunes 15
AM: Rec activa, habilidades en aguas abiertas
Opcional deporte alternativo
PM: Ruta tiendas y bares en Corralejo + Noche en la Bolera

Martes 16
AM: Bici aeróbico y Fuerza Max. + Transición a carrera a pie 3x8’
PM: Gimnasio Circuito TRX o similar. + sesión extra opcional

Miércoles 17
AM: Natación 3000-4000m
Fuerza especifica.
PM: Carrera larga, 75-90’cc

Jueves 18
AM: Bici Largo 4h aeróbico extensivo
PM: Gimnasio, Core y flex.
Sorteo de regalos

Viernes 19
Natación 1500-2000m
en ayunas Técnica y velocidad.



 
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