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cirotobar.com: Ciencia y arte del entrenamiento

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 Que entrenar en noviembre y diciembre.

Ciencia y arte del entrenamiento¿cuanto y como entrenaremos en esos meses?

la respuesta siempre es la misma: depende...

Depende de tantos factores...pero en líneas generales y teniendo en cuenta que son los 2 primeros meses de actividad, es importante no volvernos locos con empezar demasiado rápido ni meter excesivos volúmenes de golpe. Venimos de un periodo de descanso, con las pilas cargadas, el cuerpo descansado, la motivación a tope para empezar una nueva temporada y es fácil fliparse en estos primeros días, semanas.

Foto: Paco Portero


Enviado por Ciro el Lunes, 27 noviembre a las 23:54:23 (1123 Lecturas)
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 Planificación para distancia Ironman.

Ciencia y arte del entrenamientoA partir de esta semana y en colaboración con el club 42195.es , voy a ir desarrollando un plan de entrenamiento para preparar el Challenge de Vitoria-Gasteiz 2013, la idea es que sirva de guía para poder preparar con un poco de coherencia dicha prueba.
Esta planificación va dirigida a personas que quieran preparar el Challenge de Vitoria-Gasteiz, que son triatletas populares, que tienen un trabajo y/o una familia que cuidar y atender, pero que se han marcado como reto el logro de llegar a ser Finisher en un triatlón de distancia ironman.

Enviado por ciro el Miércoles, 06 marzo a las 22:22:30 (5977 Lecturas)
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 Planificación completa para el Triatlón de Zarautz.

Ciencia y arte del entrenamientoLa planificación completa de las 11 semanas ya está disponible, el lunes comenzará la semana nº 8.

Enviado por ciro el Viernes, 13 mayo a las 00:50:54 (3714 Lecturas)
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 Vatios de Eva en el Triatlón de Elche

Ciencia y arte del entrenamiento

El Triatlón de Arenales 113 disputado el 10 de abril de 2011 en Elche sobre la distancia medio ironman fue ganado en categoría femenina por Eva Ledesma.

Con su consentimiento y a petición de Powertap España, (Tamalpais) , vamos a comentar un poco su gráfica de potencia en dicha competición.

Enviado por ciro el Miércoles, 20 abril a las 17:36:28 (3950 Lecturas)
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 2ª semana de entrenamiento para el Triatlón de Zarautz.

Ciencia y arte del entrenamientoLa planificación de la 2ª semana ya está disponible AQUI ,

Enviado por ciro el Domingo, 03 abril a las 19:40:18 (1686 Lecturas)
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 Prepara el Triatlón de Zarautz gratis.

Ciencia y arte del entrenamiento

A partir del lunes 28 de marzo y durante 11 semanas podrás seguir una preparación para el triatlón de Zarautz elaborada por mi. La planificación estará orientada a personas que trabajan 8 horas de lunes a viernes, que no disponen de mucho tiempo, pero quieren aprovechar de una forma ordenada y estructurada el poco tiempo que les queda disponible para entrenar y de esta forma poder conciliar vida laboral y familiar con los entrenamientos.

Enviado por ciro el Sábado, 26 marzo a las 00:18:51 (2596 Lecturas)
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 Calentamiento Avanzado del tren superior.

Ciencia y arte del entrenamientoComo segunda parte de calentamientos avanzados, proponemos una serie de ejercicios esta vez enfocados a preparar al sistema músculo- esquelético del tren superior además de preparar al sistema cardiovascular.

Enviado por ciro el Lunes, 07 febrero a las 11:41:31 (4369 Lecturas)
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 Calentamiento tren inferior + propiocepción.

Ciencia y arte del entrenamientoTodo buen calentamiento debe estar enfocado a preparar el cuerpo de forma integral para un esfuerzo físico posterior de mayor envergadura, así, deberá atender a preparar para dicho esfuerzo al sistema cardiovascular y al sistema músculo- esquelético, este último engloba a músculos tendones y articulaciones.

Enviado por ciro el Jueves, 20 enero a las 18:12:24 (5804 Lecturas)
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 Biomecánica, ciclismo y triatlón.

Ciencia y arte del entrenamientoExisten varias tallas de cuadros de bici, varias longitudes de bielas, varias longitudes de potencia, sillines de diferentes anchos, manillares y acoples de múltiples medidas y reglajes, además cada persona posee características únicas.



Tal vez 2 individuos coincidan en su altura, pero seguro que no tendrán las mismas longitudes de segmentos del miembro superior, las mismas longitudes del tren inferior, no tendrán la misma flexibilidad de toda la cadena muscular posterior, etc.


Enviado por ciro el Viernes, 27 agosto a las 22:31:33 (4772 Lecturas)
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 Ruedas aerodinámicas...

Ciencia y arte del entrenamientoanoeta

En la revista pdlpro hacía ya tiempo que nos rondaba por la cabeza la idea de testar nosotros mismos el diferente material catalogado como aerodinámico que existe en el mercado, pensamos que utilizando un medidor de potencia podríamos valorar cuánto hay de marketing en la publicidad de dicho material y cuánto de ganancia real.

Enviado por ciro el Miércoles, 25 agosto a las 00:49:33 (3851 Lecturas)
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